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洋服を着たときに、きれいなシルエットを作るためにはくびれ腰が欠かせません。 くびれ腰があれば痩せて見えてモテモテです。 どうやったらくびれ腰を手に入れることが出来るのか調べてみましたよ。 きれいなくびれを作るためには、ストレッチやエクササイズを毎日していくことが大切です。 三日坊主になりにくい簡単なストレッチやエクササイズについて紹介します。 最初に紹介するのは横になって出来るストレッチです。 仰向けに寝てつま先を真上へ向けてください。 手は肩の辺りで広げていき、T字を作るようにします。 息を吸いながらゆっくり両足を持ち上げ、腰の上あたりまで両足が来るようにしてください。 可能であれば膝を伸ばして、かかとはそろえたままにします。 横から見ると逆L字になるようなイメージです。 それから息を吐いて、両足を少しずつ右手の方へ下ろしていきます。 つま先が右手の手の上に乗っかるような感じでおなかをねじります。 脚のポジションが決まったら、顔は反対側の左を向いてください。 肩が床から離れそうになりますが、できるだけ肩は床につけたままにするようにしていきます。 このストレットを左右5回ずつしていくと、腰回りの筋肉をほぐして腰の形を整えてくれます。 結果的に、くびれ腰を作れる効果が期待できます。 もう少し余力があれば、腕立て伏せの体制になって基礎代謝をアップさせるエクササイズもしてみましょう。 腕立て伏せの状態から、左手を床から離して垂直に上に上げます。 右手も同じようにしていきます。…

なんとなくだらだらとした生活をしていて、ふと気が付いたら太ってしまっていたという人も多いのではないでしょうか。 一度肥満になってしまうと、モテモテの体形に戻るのは大変ですよね。 その原因のひとつとされる生活習慣について、以下にまとめてみました。 まず挙げられるのが、慢性的な運動不足です。 近所へ買い物に行くにも歩かずに車を使う、休日は家にこもりがちなど、体を動かすことが少なくなると当然太りやすくなります。 なにも毎朝ジョギングをしたり、ジムへ通ってトレーニングをする必要などありません。 まずは日常生活の中でできるだけ体を動かそうとすることが、モテる体形となるためには大切です。 運動不足と並んで考えられるのが、食生活の乱れです。 体を動かさないのに関わらずちょっとお腹が空いたらすぐに食べる、喉が渇いたら清涼飲料水やビールをたくさん飲む、では明らかにカロリーオーバーです。 しかも太っている人は大食いで、よく噛まずにどんどん食べ物を口に運びます。 腹八分ではなく満腹になるまで食べないと、満足できないのです。 食事の間にもキャンデーなど甘いものを無意識に食べる習慣がある人が多く、これでは太るのも無理はありません。 肥満の人は生活リズムが不規則な人も多いです。 部屋に閉じこもって夜更かしをして、お腹が空いたら夜食を食べるようなパターンです。 夜食はラーメンやコンビニの弁当、ハンバーガーなど野菜類が少なく炭水化物や脂分が多い肉類が中心となりますから、食べれば食べるほど太ります。 夜更かしをする人は自然と運動とは無縁な生活になりますから、余計に肥満になりやすくなります。 実は肥満の人の多くはダイエットをしたいと考えています。 肥満は見苦しいからダイエットしてモテるようになりたい、そう思っているのです。 そして実際に何度もダイエットに挑戦するのですが、早く結果を出したいと焦って無理をするために、結局は失敗してしまいがちです。 ダイエットに失敗した場合に怖いのはリバウンドで、かえってダイエットする前以上に太ってしまうことがあります。…