新聞広告、ＴＶＣＭ・杉村太蔵のスレンダートーン、ＥＭＳ腹筋ベルトは買いか？

ダイエットを始めるときに目標の体重を決めると頑張れます。 では一体何キロ痩せれば見た目は変わるのでしょうか。 さらに一生懸命に痩せたのに、周りから痩せたねとなかなか言われない原因についても考えてみました。 一般的に周りから気がつかれるほど痩せるには、4キロくらい体重が減らないといけません。 性別で考えると、女性は3.5キロほど体重が減るとスタイルが変わるようです。 男性は最低4キロ減量することが必要です。 ダイエットの目標を設定するときには、今の体重から3キロか4キロくらい落とすようにしたら良いでしょう。 2キロくらいの減量は簡単にリバウンドしてしまいます。 なぜなら1キロや2キロは体の水分量で簡単に増減するからです。 運動をして汗を思い切りかくと、簡単に1.5キロくらいの体重が落ちます。 そして、水分補給するとすぐに1.5キロほど太ります。 つまり本当にスタイルに影響する減量は、2キロより多くなければならないということです。 3キロから4キロ痩せるには脂肪を落とさなければいけないため、時間がかかります。 健康的に痩せるために上手に食事の内容を調整したり運動したりしてください。 せっかく体重を落としたのに周りに気がつかれない原因は何でしょうか。 痩せたと言われない原因は顔にあるかもしれません。 フェイスラインがたるんでいると、体全体が痩せたとしても気がつかれにくいです。 年齢ゆえに顔の肌がたるんでくることがありますし、紫外線を浴びて肌が疲れてたるむこともあります。 フェイスラインを引き締めるためには、お肌ケアをまめにしなければなりません。 顔のマッサージをクリームを使ってしてあげたり、しっかり保湿をしたりしてください。…

なんとなくだらだらとした生活をしていて、ふと気が付いたら太ってしまっていたという人も多いのではないでしょうか。 一度肥満になってしまうと、モテモテの体形に戻るのは大変ですよね。 その原因のひとつとされる生活習慣について、以下にまとめてみました。 まず挙げられるのが、慢性的な運動不足です。 近所へ買い物に行くにも歩かずに車を使う、休日は家にこもりがちなど、体を動かすことが少なくなると当然太りやすくなります。 なにも毎朝ジョギングをしたり、ジムへ通ってトレーニングをする必要などありません。 まずは日常生活の中でできるだけ体を動かそうとすることが、モテる体形となるためには大切です。 運動不足と並んで考えられるのが、食生活の乱れです。 体を動かさないのに関わらずちょっとお腹が空いたらすぐに食べる、喉が渇いたら清涼飲料水やビールをたくさん飲む、では明らかにカロリーオーバーです。 しかも太っている人は大食いで、よく噛まずにどんどん食べ物を口に運びます。 腹八分ではなく満腹になるまで食べないと、満足できないのです。 食事の間にもキャンデーなど甘いものを無意識に食べる習慣がある人が多く、これでは太るのも無理はありません。 肥満の人は生活リズムが不規則な人も多いです。 部屋に閉じこもって夜更かしをして、お腹が空いたら夜食を食べるようなパターンです。 夜食はラーメンやコンビニの弁当、ハンバーガーなど野菜類が少なく炭水化物や脂分が多い肉類が中心となりますから、食べれば食べるほど太ります。 夜更かしをする人は自然と運動とは無縁な生活になりますから、余計に肥満になりやすくなります。 実は肥満の人の多くはダイエットをしたいと考えています。 肥満は見苦しいからダイエットしてモテるようになりたい、そう思っているのです。 そして実際に何度もダイエットに挑戦するのですが、早く結果を出したいと焦って無理をするために、結局は失敗してしまいがちです。 ダイエットに失敗した場合に怖いのはリバウンドで、かえってダイエットする前以上に太ってしまうことがあります。…

太っているからダイエットしたものの、痩せたからといっても姿勢が悪ければモテません。 単に痩せているだけでなく姿勢が良くなければ、モテモテの体とは言えないのです。 以下に姿勢を良くする方法と、注意したい点についてまとめてみます。 ダイエット目的で体を鍛えるなら、腹筋運動が一番です。 しかし姿勢を良くしたいなら腹筋だけではなく、同時に背筋も鍛える必要があります。 良い姿勢を維持する上で腹筋と背筋は表裏一体の関係にあり、両方をバランスよく鍛えることで初めて高い効果が得られるからです。 これは体幹を鍛えるということであり、良い姿勢を保つためには非常に重要です。 体幹が弱いということは正しい姿勢を維持する筋力が弱いということを意味し、猫背の原因になるからです。 骨盤が歪んでいることが原因で姿勢が悪い人は、骨盤矯正が効果的です。 いくら体幹がしっかりしていても、それを体の中心で支える骨盤が歪んでいると、姿勢は悪くなってしまいます。 猫背で姿勢が悪い人は、いくら痩せていてもモテません。 姿勢を良くすることはただモテるようになるだけではなく、肩こりや腰痛の予防にもつながります。 そもそも姿勢が悪くなるのはその人の習慣的なものにもよるのですが、どのようなことに気を付けなければならないのでしょうか。 仕事上立ちっぱなし、あるいは座りっぱなしなど、同じ姿勢を長時間続ける人は姿勢が悪くなりやすいものです。例えば長時間パソコンやスマホを使用していると、どうしても前かがみの姿勢が続いてしまいます。 しかも首にも負担がかかるためストレートネックとなりやすく、肩こりなどの原因にもなります。 また椅子に座った時についつい足を組む癖がある人は、骨盤が歪む原因になります。 逆に立ちっぱなしの仕事の人は腰や足に負担がかかるため、やはり姿勢が悪くなる原因になります。 つまり、長時間同じ姿勢を取るのを防ぐことが大切です。 座りっぱなしの仕事であれば、ちょっとした空き時間を利用して椅子から立ち上がったり辺りを少し歩いたりして、リラックスするのが効果的です。 立ち仕事の人は逆に作業の合い間を縫って、意識して座るなど休憩を取ることも必要です。…