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太っているからダイエットしたものの、痩せたからといっても姿勢が悪ければモテません。 単に痩せているだけでなく姿勢が良くなければ、モテモテの体とは言えないのです。 以下に姿勢を良くする方法と、注意したい点についてまとめてみます。 ダイエット目的で体を鍛えるなら、腹筋運動が一番です。 しかし姿勢を良くしたいなら腹筋だけではなく、同時に背筋も鍛える必要があります。 良い姿勢を維持する上で腹筋と背筋は表裏一体の関係にあり、両方をバランスよく鍛えることで初めて高い効果が得られるからです。 これは体幹を鍛えるということであり、良い姿勢を保つためには非常に重要です。 体幹が弱いということは正しい姿勢を維持する筋力が弱いということを意味し、猫背の原因になるからです。 骨盤が歪んでいることが原因で姿勢が悪い人は、骨盤矯正が効果的です。 いくら体幹がしっかりしていても、それを体の中心で支える骨盤が歪んでいると、姿勢は悪くなってしまいます。 猫背で姿勢が悪い人は、いくら痩せていてもモテません。 姿勢を良くすることはただモテるようになるだけではなく、肩こりや腰痛の予防にもつながります。 そもそも姿勢が悪くなるのはその人の習慣的なものにもよるのですが、どのようなことに気を付けなければならないのでしょうか。 仕事上立ちっぱなし、あるいは座りっぱなしなど、同じ姿勢を長時間続ける人は姿勢が悪くなりやすいものです。例えば長時間パソコンやスマホを使用していると、どうしても前かがみの姿勢が続いてしまいます。 しかも首にも負担がかかるためストレートネックとなりやすく、肩こりなどの原因にもなります。 また椅子に座った時についつい足を組む癖がある人は、骨盤が歪む原因になります。 逆に立ちっぱなしの仕事の人は腰や足に負担がかかるため、やはり姿勢が悪くなる原因になります。 つまり、長時間同じ姿勢を取るのを防ぐことが大切です。 座りっぱなしの仕事であれば、ちょっとした空き時間を利用して椅子から立ち上がったり辺りを少し歩いたりして、リラックスするのが効果的です。 立ち仕事の人は逆に作業の合い間を縫って、意識して座るなど休憩を取ることも必要です。…

リバウンドしにくいダイエットをするために勧められるのが下半身強化の筋トレです。 特に内転筋を鍛えることがダイエットに効果的と言われています。 無理なく続けられて、自宅で簡単に内転筋を鍛えられる方法を紹介します。 最初に体を引き締めてモテモテになるのに、どうして下半身強化が必要なのか説明していきます。 下半身が引き締まって、脚が細くなったり引き締まったお尻になったりするとモテます。 なぜなら体の中で下半身にはたくさん筋肉がついているため、その筋肉が引き締まればダイエット効果が高くなるからです。 腰から下の部分へ筋肉がつくことによって基礎代謝がアップし、ダイエットと美容効果を得られると考えられています。 下半身強化をしていけば脂肪が燃焼されやすくなり、体重は徐々に減っていきます。 脂肪を燃焼しやすい体を作るために下半身強化は欠かせないのです。 どんな下半身強化の筋トレをしていけるでしょうか。 まずタオルを膝の間に挟んで家事などをしてみてください。 タオルを挟みながら家事をすることで、お尻が引き締まったり腹筋が鍛えられたりします。 おなかの筋肉に力を入れることを意識しながら、このエクササイズをしてみてください。 続いて内転筋を鍛える方法を伝授します。 内転筋を鍛えるにはスクワットがおすすめで、重点的に内転筋を鍛えていくワイドスタンススクワットを実践してみてください。 ワイドスタンススクワットとは、普通のスクワットよりも脚を広げて行うものです。 このスクワットをすることで、内転筋やその周りの大腿四頭筋やハムストリングスも鍛えられます。 ワイドスタンススクワットの正しいやり方を解説します。 まず脚を肩幅より少し広げて立ち、つま先は外側へ向け、背筋を伸ばし胸を張ってたってください。 胸の前で腕を組み、息を少しずつ吐きながらスクワットをします。…